花粉症に効くヨーグルトの種類！食べ方と食べるタイミングは？

春が近づいてくると花粉症の症状が出る人も多いでしょう。
実は私もここ数年花粉症かなと思う症状が出てきているんです。
以前までは全然大丈夫だったのですが突然くしゃみが出たり目が痒くなったりします。
まさに花粉症の症状ですよね。

花粉症はベテランという人もいるでしょう。
しかし毎年春に花粉症の症状がでるのはキツイですよね。
せっかくの気持ちのいい季節なのに花粉症で台無しになりますからね。
花粉症がひどい人は薬も飲んでいる人もいますよね。
しかしできれば薬は飲みたくないと思っている人も多いでしょう。

実は花粉症にはヨーグルトが効果があると言われています。
花粉症に効くヨーグルトの種類を紹介します。
花粉症の対策でヨーグルトを食べる際の食べ方と食べるタイミングも紹介しますね。
もしかするとあなたの花粉症の症状がヨーグルトで和らぐ可能性がありますよ。

花粉症に効果のあるヨーグルトの種類

ヨーグルトといっても様々なヨーグルトが販売されています。
コンビニやスーパーでも種類は様々ですよね。
一体どのヨーグルトが花粉症に効果がある種類なのでしょうか。

もしかするとどんなヨーグルトでも花粉症に効果があるのかなー。
とそんな風に思った人もいるかもしれません。
まさに私です。

しかしどうやら花粉症に効果のあるヨーグルトの種類というのがあるようなんです。
まずはその花粉症に効くヨーグルトの種類を確認しておく必要がありますね。
花粉症に効果があるとされるヨーグルトがあると言ったほうがいいかもしれません。

以下が花粉症に効くヨーグルトの代表的な種類です。

KW乳酸菌

花粉症の患者にKW乳酸菌を摂取してもらった結果花粉症の症状が改善したとの報告がされています。
KW乳酸菌というのはあまり聞いたことはありませんね。
キリンビールと小岩井の研究によって発見されたのがKW乳酸菌です。

KW乳酸菌を含んだヨーグルトは以下です。
小岩井KW乳酸菌ヨーグルト

フェカリス菌

フェカリス菌は比較的新しい乳酸菌です。
加熱すると乳酸菌は死滅してしまいますがフェカリス菌はその状態でも高い効果があります。
花粉症患者にフェカリス菌を摂取してもらった結果アレルギー症状が改善する傾向があったと報告されています。

フェカリス菌を含んだヨーグルトは以下です。
伊藤園朝のYoo（乳酸飲料）

L-92乳酸菌

花粉症の患者にL-92乳酸菌を一定期間摂取させ効果の程を確認したところ花粉症の症状が改善したと報告されています。
なんとなくどこかで聞いたことがある人もいるでしょう。
実はカルピスと関係がある乳酸菌なんです。

L-92乳酸菌を含んだヨーグルトは以下です。
カルピス アレルケア（サプリ）

ビフィズス菌bb536

ビフィズス菌bb536を花粉症の患者にシーズン前に摂取してもらったところ花粉症の症状が改善したとの報告がされています。
ビフィズス菌bb536は人に適したビフィズス菌です。
生きたまま大腸まで届くとして知られています。

ビフィズス菌bb536を含むヨーグルトは以下です。
森永乳業ビヒダスシリーズのヨーグルト

以上が花粉症に効果のあるヨーグルトの種類でした。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が大事だということですね。
ただし上記以外の種類のヨーグルトでは花粉症に効果がないのかというとそうでもありません。
上記は代表的なものを記載したからです。

上記以外にも効果のあるヨーグルトはあります。
まだわかっていないだけでどのヨーグルトも花粉症に効果がある可能性があります。
というのもヨーグルトって腸内環境を綺麗にする働きがありますよね。
この腸内環境を綺麗にすること自体が花粉症に効果があるとされているんです。

気をつけたいのは乳酸菌を腸まで届けることです。
最近では生きた乳酸菌を腸まで届けるヨーグルトも発売されています。

コンビニやスーパーで売っているヨーグルトのパッケージを見てみてください。
腸まで届けるヨーグルトと記載されているものがあります。
そのようなヨーグルトが花粉症にはいいのではないかと思います。

さらにどの乳酸菌が花粉症に効果があるかは個人差があると言われています。
ある人がこのヨーグルトで効果があったとしてもあなたにも効果があるとは限りません。
ですから自分にあったヨーグルトを見つける必要もあります。

ヨーグルトの食べ方と食べるタイミング

花粉症の症状を改善するためにヨーグルトを食べるときには食べ方と食べるタイミングに注意が必要です。
どうやって食べても多少は効果があると思います。
しかしヨーグルトの効果を最大限にするには気をつける必要があるんです。

以下が花粉症対策でヨーグルトを食べる時の食べ方と食べるタイミングです。

ヨーグルトの食べ方

ヨーグルトには加糖と無糖があるのをご存知でしょう。
花粉症の症状を改善するためにはヨーグルトは無糖のものを選びましょう。
というのも理由があるんです。

砂糖には善玉菌を減らして悪玉菌を増やす働きがあります。
ですからヨーグルトは無糖の物を選ぶようにしましょう。
これ大事ですね。

とはいえ無糖のヨーグルトって食べにくいという人もいるでしょう。
花粉症を改善するのにヨーグルトを食べるのはいいのはわかったけど美味しくないヨーグルトを食べるのは苦痛ですよね。

無糖のヨーグルトが苦手という人はハチミツなどを利用しましょう。
そうすれば無糖のヨーグルトも美味しく食べることができます。

ヨーグルトを食べるタイミング

花粉症の症状を改善したい時のヨーグルトを食べるタイミングも重要です。
というのもヨーグルトを食べればすぐに花粉症の症状が改善するわけではありません。
即効性はないんです。

まずヨーグルトを食べる時期的なタイミングですが花粉症のシーズンが始まる1ヶ月前からヨーグルトを食べるようにします。
そして毎日ヨーグルトを食べるようにしましょう。

1ヶ月前から食べれば効果が確実にでるのかというとそうでもありません。
2ヶ月や半年という場合もあります。
個人差があるんです。

ヨーグルトは毎日食べるようにするのがいいでしょう。
花粉症のシーズンだからというわけではなくです。
ヨーグルトは腸内環境を整える効果があるので花粉症対策以外にも体にいいとされていますしね。

1日の中でどこでヨーグルトを食べるかのタイミングも気になりますよね。
ヨーグルトを食べるタイミングは食後がいいとされています。
というのも空腹の状態だと胃酸が濃いため乳酸菌が生きて腸まで届くのが難しくなるんです。

花粉症対策でヨーグルトを食べるときのタイミングは食後がいいです。
食後なら胃酸もある程度薄められています。
朝でも昼でも夜でもいいので食後にヨーグルトを食べるようにしましょう。

まとめ

花粉症に効くヨーグルトの種類でした。
花粉症に効果があると認められた乳酸菌もありますが現段階ではまだ花粉症に効果があると認めれていない乳酸菌もあります。
しかし今後増えていくのではないかと思います。

花粉症に効くヨーグルトの食べ方と食べるタイミングも紹介しました。
ヨーグルトを食べればすぐに花粉症に効果があるというものでもありません。
継続して毎日食べるのが大切です。

やはり継続って大事ですね。
私もヨーグルトは毎日食べるようにしています。
私が食べているヨーグルトはダノンビオですがなんとなく体調がいいように感じます。

自分にあったヨーグルトを見つけるのが大切ですね。
そして継続してヨーグルトを食べること。
そうすればあなたの花粉症の症状も改善されるかもしれません。