ダイエットっていろいろな種類がありますよね。
食べないダイエットや運動をしなくてはいけないダイエットが多いです。
しかし食べる物はしっかり食べてダイエットをしたいという人も多いでしょう。
そんな人にいいのが玉ねぎヨーグルトダイエット方法です。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法は名前からして健康にもよさそうですよね。
キツいダイエットで継続できれば痩せることができるでしょう。
しかし人間そんなに自分に厳しくはできないものです。
最近は食べるダイエットとして玉ねぎヨーグルトダイエット方法が話題になっています。
玉ねぎヨーグルトの作り方を紹介します。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法はいつ食べるのがいいのでしょうか。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法は納豆を入れる食べ方は効果が増すようですよ。
Contents
玉ねぎヨーグルトの作り方
最近流行っているダイエット方法が玉ねぎヨーグルトダイエットですね。
結構有名になってきているので知っている人も多いのではないでしょうか。
最近ではテレビでも玉ねぎヨーグルトのダイエット方法が紹介されています。
玉ねぎヨーグルトがここまで人気なのはダイエット方法が簡単だからです。
作り方も玉ねぎやヨーグルトと簡単に手に入る材料でできます。
なによりも食べていいダイエットなのが人気なんでしょうね。
玉ねぎやヨーグルトって体にいいというのは聞いたことがあると思います。
玉ねぎのみの玉ねぎダイエットなんかもありますからね。
そこに腸内環境を良くするヨーグルトが加わることによってさらにダイエット効果が増すようです。
玉ねぎヨーグルトの作り方を紹介します。
玉ねぎヨーグルトの作り方は簡単です。
家にあるものでできますしもし材料がなくてもスーパーに行けばすぐに準備できます。
玉ねぎヨーグルトの材料
玉ねぎヨーグルトの作り方の前に材料ですね。
以下が玉ねぎヨーグルトの材料になります。
- 玉ねぎ：半玉（100グラム程度）
- 無糖のヨーグルト：200グラム
- 塩：小さじ1/2杯
玉ねぎヨーグルトの作り方
玉ねぎヨーグルトの材料も簡単に手に入るものでしたが作り方も簡単です。
ものすごい簡略化すると玉ねぎを切ってヨーグルトと塩を混ぜるだけです。
もう少し細かく玉ねぎヨーグルトの作り方を紹介します。
玉ねぎを薄くスライスする
玉ねぎ半分を皮を向いて薄くスライスします。
包丁でスライスしてもいいですしスライサーなんかを使うのもいいでしょう。
できるだけ薄く玉ねぎをスライスするのがポイントです。
切った玉ねぎを30分寝かせる
生の玉ねぎをすぐに食べると辛かったりしますよね。
私もサラダにして生の玉ねぎを食べることが多いですが辛くてあまり美味しくありません。
30分ほど切った玉ねぎを寝かせることによって辛味成分が薄くなります。
玉ねぎとヨーグルトと塩を混ぜる
スライスした玉ねぎと無糖ヨーグルト200グラムと塩小さじ1/2杯を混ぜます。
塩の塊などができないように注意しながらよく混ぜましょう。
玉ねぎヨーグルトを冷蔵庫で寝かせる
玉ねぎヨーグルトを作った直後でも食べることはできます。
しかし冷蔵庫に入れて一晩程度寝かせた方が玉ねぎがしんなりして食べやすくなります。
好みの問題ですが個人的には一晩ぐらい寝かせた方が美味しいように感じます。
以上が玉ねぎヨーグルトの作り方です。
めちゃくちゃ簡単ですよね。
玉ねぎを使ったサラダを作るのとほとんど同じです。
玉ねぎを切ってヨーグルトと塩を混ぜるだけですからね。
玉ねぎヨーグルトの保存期間ですが冷蔵庫に入れて2日から3日程度です。
ですので一度に大量に玉ねぎヨーグルトを作ってしまうと食べきれないということにもなります。
特に自分一人で玉ねぎヨーグルトを食べる時は作る量は多すぎないようにしましょう。
家族と一緒に食べるならある程度玉ねぎヨーグルトを作る量を増やしてもいいですね。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法はいつ食べる？量は？
玉ねぎヨーグルトダイエット方法を実践するときにいつ食べるのかや量が気になりますね。
あまり多すぎる量を食べてしまって体に悪影響があると嫌ですもんね。
いつ食べるかで玉ねぎヨーグルトダイエットの効果が変わってくるのも避けたいです。
食べる量
玉ねぎヨーグルトダイエット方法で1日に玉ねぎヨーグルトを食べる量は50グラム程度です。
50グラムというと結構少ないんですよね。
量は多少増えても大丈夫なようですが食べすぎないようにしましょう。
50グラムというと大さじ3杯から4杯ぐらいの量です。
玉ねぎヨーグルトをスプーンで山盛りにとると2杯分ぐらいの量になります。
いつ食べる
玉ねぎヨーグルトダイエット方法ではいつ食べるのがいいのかですね。
玉ねぎヨーグルトには玉ねぎとヨーグルトが入っていますからね。
いつ食べるかについては結構意見が分かれるところのようです。
個人的には玉ねぎヨーグルトダイエット方法で食べるのは夜ご飯のときがいいかなと思います。
腸が活発に活動するのは寝てから数時間たった後です。
寝る直前に玉ねぎヨーグルトを食べるというのは一番やってはいけません。
寝ている間に消化をすることになるので睡眠の質が低下しますからね。
寝る直前に食べるのは太りやすくなるとも言われています。
玉ねぎヨーグルトをいつ食べるについては昼ご飯の時は難しい人も多いでしょう。
1日の量の50グラムを朝食と夕食に分けるのもいいかもしれません。
両方食べるのがめんどうという人は夕食に玉ねぎヨーグルトを食べるのがいいでしょう。
玉ねぎヨーグルトに納豆を入れる食べ方でダイエット効果が増す
玉ねぎヨーグルトダイエット方法ですが上記の方法でも効果があったという人も大勢います。
しかし玉ねぎヨーグルトに納豆を加えるとさらにダイエット効果がアップするようなんですよね。
玉ねぎヨーグルトも健康にいいですが納豆も健康にいい食べ物の代表選手ですからね。
1日分の玉ねぎヨーグルト50グラムに納豆を1パック混ぜます。
たったこれだけで玉ねぎヨーグルトダイエット方法の効果が増すようです。
納豆と玉ねぎヨーグルトとの相性がいいようです。
ただ納豆を玉ねぎヨーグルトに混ぜるときに注意したいのが味です。
玉ねぎヨーグルトに納豆を混ぜるとまずいと思う人もいます。
私もそれぞれ単体では美味しく食べることができますが混ぜてみると苦手な味でした。
玉ねぎヨーグルトと納豆は混ぜなくても問題ありません。
玉ねぎヨーグルトを食べるときに納豆を別で食べればいいだけです。
もちろん玉ねぎヨーグルトと納豆を混ぜてもいいですが別々に食べてもいいですよーということですね。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法に納豆を加えるだけで効果が増すとのこと。
番組の検証では玉ねぎヨーグルトダイエット方法を実践し2週間で3.8キロ減、ウエスト9.5センチマイナスという結果でした。
普段食べている食事に玉ねぎヨーグルトを追加で食べて痩せるというのはいいダイエットですよね。
もちろん効果は個人差があるので玉ねぎヨーグルトダイエット方法を実践すれば確実に痩せるというわけではないでしょうけどね。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法は効果なし？痩せない？
玉ねぎヨーグルトダイエット方法を実践したけど痩せないという人や効果なしという人もいるようです。
確かに元々がどんな体型なのかによっても痩せないとか効果なしという意見が出る可能性もありますね。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法を実践すればどれだけ食べてもいいというわけではありません。
あくまで日頃の食事に玉ねぎヨーグルトをプラスするという食べ方になります。
玉ねぎヨーグルトを食べているから普段よりも多く食べてしまっては痩せないでしょうし効果なしという結果にあることもありますね。
どんなダイエット方法でも言えることですが効果は個人差があります。
同じダイエット方法でもかなり痩せる人もいればなかなか痩せないという人もいるでしょう。
個人差があるので仕方ない部分でもありますね。
ただ大切なのは継続することかなと思います。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法でも継続しないと効果なしで痩せないということもあります。
最低でも2週間から3週間は継続するのがいいでしょう。
さすがに玉ねぎヨーグルトダイエット方法も即効性があるというわけではありませんからね。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法で効果なしや痩せないという人もいますが痩せたという人がいるのも事実です。
中には玉ねぎヨーグルトダイエット方法とバランスのいい食事と運動をしたら4ヶ月で10キロ痩せた人もいます。
玉ねぎヨーグルトだけで痩せようとするよりも食事のバランスと運動を組み合わせるといいですね。
まとめ
玉ねぎヨーグルトの作り方でした。
玉ねぎヨーグルトの作り方は玉ねぎをスライスしてヨーグルトと塩を混ぜるだけなので簡単です。
材料も家にあるものですし、家になかったとしてもスーパーですぐに準備することができます。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法はいつ食べるかについても紹介しました。
いつ食べるかはいろいろと意見があると思いますが個人的には夕食のときに玉ねぎヨーグルトを食べるのがいいと思います。
1日分の玉ねぎヨーグルトを朝食と夕食に分けて食べるのもいいのではないでしょうか。
玉ねぎヨーグルトに納豆を入れると効果が増すようです。
納豆と玉ねぎヨーグルトの相性がよくダイエット効果をさらにあげてくれるようなんです。
玉ねぎヨーグルトに納豆を混ぜてもいいですが玉ねぎヨーグルトとは別に納豆を食べるのでも問題ありません。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法は効果なしや痩せないという意見もあります。
しかしダイエットに成功したという人もいるのも事実です。
どんなダイエットでもある程度の期間は継続する必要があります。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法も継続してみると痩せるかもしれません。
ダイエットの方法はいろいろとありますよね。
玉ねぎヨーグルトダイエット方法はいま注目されているダイエットです。
材料的にも健康的なので試しにやってみるのもいいのではないでしょうか。
