台風前になるとなんだか頭痛がしてきたり吐き気があったりしませんか？
私も台風前は体調不良になることが多いんですよね。
私の場合は特に頭痛になることが多いんです。
結構頭痛になりやすい体質のようなのですが台風前などは余計です。
体調不良だとなにをするにしてもやる気が出てきませんよね。
台風前に頭痛などの体調不良になるのは私だけなのかなと思いました。
しかし調べてみると結構多くの人が台風前や雨の日に体調が悪くなる人がいるようです。
台風前に頭痛や吐き気で体調不良になる原因とはどんなことがあるのでしょうか。
えっ、そうなの？と思うような理由がありました。
台風前に頭痛などで体調不良になった時の治し方やならないようにする予防法も紹介しますね。
台風前に頭痛や吐き気など体調不良になる原因
子供の頃は台風前とかでも特に頭痛になったりしなかったんですけどね。
大人になってからなんだか台風が接近してくると頭痛がするようになりました。
頭痛だけでもつらいのに吐き気があったりすることもあります。
私と同じように台風前になると体調不良になる人も少なくないようです。
頭痛や吐き気がある人もいますがめまいや眠気がする人もいるみたいです。
症状に個人差はありますが台風前や雨の日に体調が悪くなる人は結構いるみたいなんですよね。
気になったのが台風前に頭痛や吐き気などの体調不良になる原因です。
雨の日にも体調が悪くなることがありますが台風前の方が多いような気がします。
なぜ台風前だと頭痛などの体調不良になるのでしょうか。
台風前に頭痛や吐き気など体調不良になる原因は低気圧が接近してくるのが原因です。
ご存知のように台風って低気圧ですよね。
普段よりも気圧が低くなっている状態になります。
でになんで低気圧だと頭痛がするのでしょうか。
主に2つの理由があるようです。
血管の拡張
低気圧になると血管が拡張します。
血管が拡張した結果神経を刺激して頭痛を引き起こすと言われています。
わかりやすい例えをするのなから袋入りのポテトチップスです。
平野部で袋入りのポテトチップスを買っても袋は通常通りです。
しかし登山に持っていくとポテトチップスの袋がパンパンになってしまいます。
これは山に登ることによって気圧が低下しているためです。
気圧の変化によって袋が膨張してしまいます。
これと同じことが人間の体の中でも起きているということです。
台風前というのは通常の気圧から低気圧になるスピードも早いです。
急激な気圧の変化に対応できずに頭痛や体調不良になる人が多いとされています。
酸素量の減少
低気圧になると酸素量が減少すると言われています。
酸素が少なくなると脳が軽い酸欠状態になります。
酸素が減少すると頭痛を引き起こしやすくなります。
めまいや眠気についても酸素量の減少が原因のようです。
山に登ると酸素が薄くなることもありますよね。
台風前は山登りの状態に似たような状況になります。
台風前に頭痛や吐き気など体調不良になることを気象病と呼ばれることもあるようです。
気象の変化によって体調が悪くなる人達のことです。
気象病という名前は初めて聞きましたがかなり多くの人が体調不良になるようです。
特に低気圧で頭痛になることを低気圧頭痛と呼ばれています。
気象によって体調不良になる人は男性よりも女性の方が多いみたいです。
男性は約50%の人が体調に変化を感じるのに対して女性は約75%との結果が出ています。
男性よりも女性の方が低気圧の影響を受けやすいということがわかりますね。
台風前に頭痛や吐き気など体調不良になりやすい人は普段からストレスを感じやすい体質の人が多いとか。
個人的にはそこまでストレスを感じやすいと思っていないのですがどうなのでしょうか。
自分ではストレスに強いと思っていても実は結構感じやすい体質ということもあるかもしれませんね。
台風前や雨の日に頭痛などの体調不良になった時の治し方
台風前や雨の日に頭痛などの体調不良になるということは低気圧が原因です。
ですが私たちは低気圧をどうにかすることはできません。
ということは頭痛や体調不良が治るのを待つしかないのでしょうか。
ずっと頭痛のままでいるのってかなりキツいですよね。
何をするにしてもやる気がでませんしね。
完全に頭痛が直らなくても改善はさせたいものです。
台風前に頭痛や体調不良になった時の治し方はいくつかあります。
絶対に頭痛がなくなるというわけではありませんが症状が軽減する可能性があります。
リラックスして休む
頭痛などの体調不良を改善するのにはリラックスして休むといいでしょう。
やはり仕事をしたり家事をしたりしているとどうしても体に負担がかかりますし体力も消費します。
部屋を暗くして横になって休むと頭痛や体調が改善されることがあります。
仕事中だと休むこともできないという人もいるかもしれません。
もし休憩室などがある場合はしばらく休憩するのもいいでしょう。
営業の仕事であれば車の中でリクライニングを倒してゆっくりするのもいいと思います。
お風呂に入れる状態であればゆっくりと湯船に使うのも効果的です。
お風呂にはリラックス効果があるので体調が改善されるかもしれません。
頭痛の場合は血管を拡張させることがあるのでお風呂はオススメしません。
深呼吸で酸素を取り込む
台風前に頭痛になるということは酸素不足も原因の一つです。
深呼吸をして意識的に多く酸素を取り込むのもいいでしょう。
気持ちも落ち着きリラックス効果も期待できます。
家庭に酸素スプレーなどがある場合は使ってみるのもいいかもしれません。
酸素が足りない状態であれば酸素を体内に入れてあげればいいんですからね。
酸素スプレーはスポーツ用品店なんかにありますが通販でも購入できます。
柑橘類や大豆などを食べる
柑橘類を食べるのもいいとされています。
酸っぱい系がどうやらいいみたいなんです。
オレンジなどの他にもお酢なんかも効果があるようです。
その他にマグネシウムを取るのもいいとされています。
例えば大豆やアーモンドなどにマグネシウムは入っています。
海藻類にもマグネシウムが入っているので食事の時に意識的に食べるのがいいでしょう。
吐き気がある場合は無理に食べ物を食べる必要はありません。
しかし水分補給はしっかりと行って下さい。
ポカリスエットなどのスポーツ飲料がいいようです。
カフェインの摂取
カフェインを摂取すると血管が収縮します。
台風前に頭痛になるのは血管の膨張も原因の1つです。
カフェインで血管を収縮させてあげると頭痛が改善されることがあります。
カフェインというとコーヒーや紅茶ですね。
カフェインを摂取しすぎるのもよくありませんので注意が必要です。
コーヒーや紅茶が飲めないという人もいると思いますが緑茶にもカフェインは豊富に含まれています。
頭や首を冷やす
頭痛の場合は患部を冷やすのも効果的です。
ズキズキするなと言う部分を濡れタオルや氷で冷やしましょう。
血管が冷やされて収縮するので頭痛が和らぐ可能性があります。
薬の服用
どれをやっても頭痛や体調不良が改善されないという場合は薬を服用するのもいいでしょう。
日頃から飲みなれている頭痛薬を服用するのがいいと思います。
私の場合は2種類の頭痛薬を用意していて頭痛の程度によって飲み分けています。
市販の薬は効かないという場合は病院に行って診てもらうようにしましょう。
もしかすると違う病気の可能性もあります。
1番適した薬を処方してくれると思うので安心もできますしね。
予防をすれば台風前に頭痛にならない？
台風前や雨の日に頭痛などの体調不良になりやすいという場合は日頃から予防をするのがいいでしょう。
体調が悪くなってから対処するよりもならないように心がける方がいいですもんね。
いくつか予防法を紹介します。
適度な運動
日頃から運動はほとんどしていないという人が多いのではないでしょうか。
仕事が忙しいとなかなか運動をする時間も作れませんしゆっくり休みたいと思う人もいるでしょう。
私も同じタイプです。
しかし運動不足を解消すると体調不良の予防になります。
運動をすれば体力が付きますからね。
その分、体調が優れないなといったことも減ります。
運動をすれば汗をかくので余分な水分を体外に排出することができます。
体内の余分な水分が多いと台風前など低気圧で頭痛になる可能性が高くなるようです。
不要な水分を排出するためにも日頃から適度な運動をするのがいいでしょう。
規則正しい生活
規則正しい生活も頭痛や体調不良の予防になります。
特に睡眠時間はしっかりと取る必要があります。
寝ている間に体力を回復しますからね。
規則正しい生活をすれば自律神経のバランスも整ってきます。
逆に不規則な生活が続くと自立神経失調になることもあります。
できるだけ日頃からの生活のリズムを崩さないようにすると予防になります。
バランスのいい食生活
バランスのいい食生活も大切です。
好き嫌いがあるのは仕方のないことです。
しかしできるだけ栄養はバランス良く摂取できるように工夫しましょう。
柑橘類やマグネシウムが不足しないようにするのも予防になります。
できるだけ意識して適量を摂取するようにしましょう。
食事では必要な栄養素を摂取できないという場合はサプリを飲むのもいいと思います。
過剰に摂取すると体に悪影響が出る場合もあるので注意してください。
あくまでバランスのいい食事と栄養が必要です。
ストレスの発散
ストレスを発散するのも重要です。
ストレスを日頃から感じやすい人は台風前に頭痛や吐き気などの体調不良を起こしやすいと言われています。
ですので日頃からストレスを発散し溜めないようにしましょう。
ストレスの発散方法は人それぞれです。
カラオケで大声を出すとストレス発散になる人もいますし、ジョギングでストレス発散になる人もいます。
お酒の場合は飲み過ぎはよくありませんので適度な量にしましょう。
まとめ
台風前に頭痛や吐き気など体調不良になる原因についてでした。
台風の低気圧が体調不良の原因です。
台風が近づいてくると急激に気圧が下がるので血管が膨張し頭痛になったりします。
台風前に頭痛や体調不良になった場合の治し方も紹介しました。
いくつかの方法を紹介しましたが自分にあったものを試してみるのがいいでしょう。
できれば無理をしないでゆっくりと休むのがいいですね。
仕事中や頭痛がどうしても我慢できないなどであれば薬を服用するのも仕方ないでしょう。
台風前に頭痛や吐き気などの体調不良にならないための予防についても紹介しました。
特別なことは何一つありません。
健康にはこれがいいよと色々な場所で言われていることをそのまま実践すれば体調不良の予防になります。
本当に頭痛ってツラいですからね。
私も台風前や雨の日は頭痛になりやすいです。
日頃から気をつけて体を健康に保ちたいと思います。
